Carte de souhaits - Colonne Vertébrale

En cette nouvelle année, Clinique IDN – Institut de Décompression Neurovertébrale, vous rappelle, en 6 points, quelques bonnes habitudes à prendre pour garder un dos en santé : 1 – Pour éviter de vous blesser lorsque vous vous penchez pour soulever des objets lourds, éviter d’arc-bouter votre dos et fléchissez vos jambes. 2- Afin de prévenir…

Muscler son dos

Puisqu’il y a peu de muscles autour de la colonne vertébrale, il est important de les renforcer. Avant tout, porter attention à votre posture en toute circonstance. Tenez-vous droit et faites des étirements (bien faits et sans modération). Les sports suivants sont conseillés :  la danse, le yoga, la gymnastique, le vélo et, bien entendu, la…

Voici quelques conseils pour mieux vous outiller à l’arrivée des premières grosses bordées de neige. Ne laissez pas la neige s’accumuler. Il est préférable de pelleter plusieurs fois en petites quantités plutôt que d’attendre la fin d’une tempête. Pour délier les articulations et activer la circulation sanguine, prenez entre 5 et 10 minutes pour vous…

Importance de la posture

Pour éviter les souffrances de l’arthrose, il est conseillé d’être attentif à sa posture. En effet, pour contrer l’usure des cartilages, au niveau des articulations (genoux, hanches, vertèbres, etc.), adopter une bonne position en se tenant droit diminue les pressions exercées sur les régions sensibles des articulations, mais aussi sur les os et disques intervertébraux….

Entrainement pour un dos en santé

Avant tout, l’entraînement prend du temps, il faut être patient et ne pas se décourager. Pour s’entraîner correctement il faut aussi manger équilibré. Par conséquent, si nous voulons obtenir les résultats recherchés, consulter un nutritionniste peut s’avérer une excellente initiative avant de débuter. Afin d’aider les muscles du dos il faut également être attentif à…

Rapprocher son clavier Relever la tête, regard à 25° Reposer les pieds à plat sur le sol Régler les accoudoirs pour permettre au coude d’avoir un angle d’au moins 90° Relacher les épaules Rester en mouvement sur sa chaise, bouger son corps ! « Il n’y a pas de bonne position, il n’y a que des…