Bases à savoir sur le rachis

1- Les vertèbres La colonne vertébrale (ou le rachis) comprend 26 os et 33 vertèbres. Sur 33 vertèbres, la fusion de 9 d’entre elles donnent 2 os : le sacrum et le coccyx. La colonne vertébrale mesure approximativement 70 cm chez l’adulte et elle peut -être divisée en 5 principaux compartiments de vertèbres : 7 cervicales…

Carte de souhaits - Colonne Vertébrale

En cette nouvelle année, Clinique IDN – Institut de Décompression Neurovertébrale, vous rappelle, en 6 points, quelques bonnes habitudes à prendre pour garder un dos en santé : 1 – Pour éviter de vous blesser lorsque vous vous penchez pour soulever des objets lourds, éviter d’arc-bouter votre dos et fléchissez vos jambes. 2- Afin de prévenir…

Voici quelques conseils pour mieux vous outiller à l’arrivée des premières grosses bordées de neige. Ne laissez pas la neige s’accumuler. Il est préférable de pelleter plusieurs fois en petites quantités plutôt que d’attendre la fin d’une tempête. Pour délier les articulations et activer la circulation sanguine, prenez entre 5 et 10 minutes pour vous…

Importance de la posture

Pour éviter les souffrances de l’arthrose, il est conseillé d’être attentif à sa posture. En effet, pour contrer l’usure des cartilages, au niveau des articulations (genoux, hanches, vertèbres, etc.), adopter une bonne position en se tenant droit diminue les pressions exercées sur les régions sensibles des articulations, mais aussi sur les os et disques intervertébraux….

Rapprocher son clavier Relever la tête, regard à 25° Reposer les pieds à plat sur le sol Régler les accoudoirs pour permettre au coude d’avoir un angle d’au moins 90° Relacher les épaules Rester en mouvement sur sa chaise, bouger son corps ! « Il n’y a pas de bonne position, il n’y a que des…